El pasado 10 de junio realizamos en nuestra residencia un taller de meditación guiada, con el objetivo de iniciarnos en esta disciplina con numerosos beneficios para el cuerpo y la mente.
Meditación, ¿en qué consiste?
La meditación es una práctica en la que enfocamos nuestra atención en un objeto o proceso, como nuestra propia respiración, con el fin de entrenar nuestra mente para focalizarse en el momento presente y lograr un estado de calma y concentración.
Aunque a simple vista es sencillo, meditar puede ser más complejo de lo que parece. Para guiarnos en esta técnica contamos con Elvira, que nos enseñó las pautas y recomendaciones para realizar un ejercicio de meditación en grupo.
Beneficios de la meditación.
La meditación nos ayuda a encontrar el equilibrio entre el cuerpo y la mente.
Por un lado, favorece el control mental. Al focalizar nuestros pensamientos, evita que se originen pensamientos involuntarios, reduce los niveles de estrés y ansiedad, mejora el bienestar emocional, favorece el autocontrol, disminuye las conductas adictivas, mejora la concentración, la memoria y la calidad del sueño.
No obstante, la meditación no solo tiene beneficios en nuestra salud mental, sino también en nuestro bienestar físico. Practicar la meditación disminuye la presión arterial, previniendo patologías cardiovasculares. Además, nos ayuda a sobrellevar mejor el dolor físico y es una buena aliada en enfermedades neurológicas como el Parkinson, mejorando los síntomas motores de este trastorno.
Una experiencia más compartida
Con este taller, nuestros usuarios y equipo de la residencia tuvimos la oportunidad de aprender las técnicas de meditación para aplicarlas en nuestro día a día, además de poder compartir un momento de relajación todos juntos. ¡Estamos deseando repetir esta experiencia en el futuro!
